​中医科普:季节性失眠该如何调理?无锡嘉仕恒信医院中医科来帮忙

中医科普:季节性失眠该如何调理?无锡嘉仕恒信医院中医科来帮忙

春夏交替、季节变换,不少人陷入了“失眠困境”:明明身心疲惫,躺在床上却翻来覆去睡不着;好不容易入睡,半夜频繁醒、多梦浅眠,凌晨天不亮就醒;晨起浑身乏力、头晕心烦,白天昏沉没精神,工作生活都受影响。很多人以为是压力大、作息乱,自行吃助眠产品、熬到困极再睡,却越调越糟。近日,无锡嘉仕恒信医院中医科赵军主任,就接诊了一位被季节性失眠折磨多月的患者,通过中医辨证调理,帮她摆脱了失眠困扰。

季节交替失眠3个月,越熬越崩溃

患者陈女士,42岁,上班族,平时工作压力适中,作息也相对规律。可3个月前,随着春夏季节交替,气温忽高忽低、雨水增多,她开始出现失眠症状,且越来越严重。

“一开始只是入睡慢,要躺1-2小时才能睡着,后来变成半夜醒2-3次,醒了就再也睡不着,脑子里全是杂事,越想越烦。”陈女士无奈表示,有时候好不容易眯一会儿,也全是多梦,早上起来不仅没休息好,还浑身酸痛、口苦心烦,白天上班昏昏沉沉,注意力不集中,甚至出现了头晕、食欲不振的情况。

期间,陈女士试过睡前喝牛奶、泡脚、吃助眠保健品,也调整过作息,可失眠症状始终没有改善,反而因为长期睡不好,变得脾气急躁、焦虑,甚至害怕天黑、害怕睡觉,陷入了“越怕失眠越失眠”的恶性循环。眼看影响到正常工作和情绪,陈女士经朋友推荐,来到无锡嘉仕恒信医院中医科,找到赵军主任就诊。

季节交替致阴阳失衡,肝火扰心+湿气困脾是关键

赵军主任详细询问了陈女士的失眠症状、饮食作息,结合中医望闻问切,为其进行了全面辨证,最终诊断为:季节性失眠,证属肝火扰心、湿气困脾。

赵军主任解释,季节交替时,人体阳气升发、阴气收敛,加上春夏雨水多、湿气重,气温起伏不定,很容易导致人体阴阳失衡,进而影响心神,诱发失眠。

“陈女士平时工作压力大,本身肝气偏旺,季节交替时肝气疏泄不畅,肝火上扰心神,就会出现入睡难、心烦易怒、口苦;同时,湿气侵入人体,困阻脾胃,气血生化不足,心脾两虚,就会导致多梦易醒、浑身乏力、食欲差。”赵军主任补充道,很多人遇到季节性失眠,盲目依赖助眠产品,只能暂时缓解,无法从根源解决问题,反而可能加重身体负担,导致失眠反复。

中医特色方案,不依赖安眠药,温和助眠

结合陈女士的辨证结果,赵军主任为其制定了个性化的中医调理方案,核心是疏肝泻火、健脾祛湿、养心安神,全程不使用安眠药,安全温和,从根源改善睡眠。

1. 中药辨证汤剂:根据陈女士的体质,配伍疏肝、健脾、安神的中药,每日一剂,调理脏腑平衡,化解肝火、排出湿气,滋养心神,从内在改善睡眠状态;

2. 耳穴压豆:选取神门、安眠、肝俞、脾俞等穴位,通过耳穴刺激,调节脏腑功能,镇静安神,缓解焦虑情绪,帮助快速入睡;

3. 日常调理指导:叮嘱陈女士睡前1小时放下手机,避免强光、情绪刺激;饮食上少吃辛辣、油腻、生冷食物,多吃百合、莲子、茯苓等安神食材,可煮莲子百合粥、酸枣仁茶;作息上坚持23点前入睡,午休控制在20-30分钟,避免熬夜;每天适当散步,舒缓情绪,疏肝理气。

调理反馈:1周见效,3周摆脱失眠困扰

陈女士严格按照赵军主任的方案调理,仅仅1周,就明显感觉到变化:入睡变快了,半夜醒的次数减少,多梦症状也有所缓解;调理3周后,已经能快速入睡,一夜安睡7-8小时,醒来后浑身轻松、心情舒畅,口苦、心烦、乏力等症状也全部消失,白天工作精力充沛,彻底摆脱了季节性失眠的折磨。

复诊时,陈女士感慨道:“之前熬得快崩溃了,还好找对了赵主任,不用吃安眠药,靠中医调理就睡踏实了,太感谢了!”

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