怎样缓解眼睛干涩疲劳?

导读:对于整天盯着电脑上班的人来说,眼睛较容易干涩或疲劳,眼睛干涩滴眼药水有效吗?其实滴眼药水并不能真正的解决眼睛干涩问题,那生活中怎样缓解眼睛干涩疲劳呢?下面就一起看下...

  对于整天盯着电脑上班的人来说,眼睛较容易干涩或疲劳,眼睛干涩滴眼药水有效吗?其实滴眼药水并不能真正的解决眼睛干涩问题,那生活中怎样缓解眼睛干涩疲劳呢?下面就一起看下吧。

    怎样缓解眼睛干涩疲劳

  1.少盯着屏幕看最能缓解眼疲劳

  缓解眼睛疲劳最好的方法就是让眼睛休息,通常连续用眼1小时要休息5~10分钟,休息时上下左右转动眼球、临窗而站、极目远眺都可以帮助放松睫状肌、舒缓眼疲劳。绿色是公认有助于护眼的颜色,眼睛疲劳时多望一望绿景,眼睛能得到放松。

  2.“按摩+热敷”可缓解眼睛干涩

  当眼睛感到干涩时,让泪腺分泌更多泪液并尽量减少眼内水分蒸发,可有效滋润眼睛。此时,按摩和热敷就派得上用场了,按摩泪腺可以促进泪液分泌,热敷的话一方面可改善局部循环,缓解眼肌疲劳,另一方面能减少泪液的挥发。

  4.喝菊杞茶缓眼睛疲劳

  菊花具有疏风散热、清肝明目之效,枸杞则含丰富的维生素A,能养阴补血,益精明目,闲暇时,喝上一杯菊花枸杞茶,能解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状,非常适合常用电脑或手机的人士饮用。

  5.补充叶黄素

  叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛,但人体无法通过自身来合成,必须靠摄入叶黄素来补充。

  来益叶黄素

  来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能,来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒约含叶黄素10mg ,符合中国营养学会推荐居民每天摄入量。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可。

  通过以上内容的介绍,相信大家都了解了怎样缓解眼睛干涩疲劳,眼睛对我们来说非常重要,平时一定要多注意预防和护理,不要长时间看电视、电脑、手机等电子产品,不要熬夜,长时间用眼后要做些按摩,缓解眼睛疲劳。

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