经常用眼,怎样才能消除眼睛疲劳?

导读:大家必须要做好眼睛的保健工作,眼睛是我们非常重要的器官,工作学习时避免出现疲劳的问题,疲劳容易视力模糊,并且还会诱发多种疾病,注意用眼卫生,千万不要经常用手揉搓,...

  大家必须要做好眼睛的保健工作,眼睛是我们非常重要的器官,工作学习时避免出现疲劳的问题,疲劳容易视力模糊,并且还会诱发多种疾病,注意用眼卫生,千万不要经常用手揉搓,否则会影响到眼睛的健康,那生活中怎样才能消除眼睛疲劳呢?一起来看下吧。

  

  怎样才能消除眼睛疲劳

  1、放松眼睛

  每次眨眼睛时,泪腺处受到压力,流出泪水,防止眼睛干燥。缓解眼睛疲劳的最佳力方式是让眼睛休息,你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

  2、凝视远方

  寻找一处10米外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,集中精力、全神贯注地凝视25秒,并辨认草叶或树叶的轮廓。

  3、调整好光线

  有些上班族的工作位置比较暗这对眼睛的伤害很大,在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳,应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

  4、用手热敷眼部

  摩擦双手,直至它们发热为止,然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗,每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  5.补充叶黄素

  叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。但人体无法通过自身来合成,必须靠摄入叶黄素来补充。

  来益叶黄素

  来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能。来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒约含叶黄素10mg ,符合中国营养学会推荐居民每天摄入量。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可。

  以上是对“怎样才能消除眼睛疲劳”的介绍,眼睛是我们心灵的窗户,需要在生活当中好好保护它,平时一定要多注意预防和护理,不要长时间看电视、电脑、手机等电子产品,不要熬夜,长时间用眼后要做些按摩,缓解眼睛疲劳。

健康养生网提示:本页面内容及观点仅供传递信息用,不构成任何投资或具体行为建议,本网站对所引用信息的准确性和完整性不作任何保证。

关键词:
分享:
上一篇:有助于缓解眼睛疲劳的动作有哪些? 下一篇:怎样缓解眼睛干涩疲劳?

热点文章

发表评论