近视会不会是因为饮食习惯?

导读:用眼不当可致近视,这自然无可非议,但近视并非一定是用眼不当造成的,近年来的研究已越来越清楚地表明,饮食不合理也是诱发近视的重要原因 。下面就让我们一起来看下近视会不...

  用眼不当可致近视,这自然无可非议,但近视并非一定是用眼不当造成的,近年来的研究已越来越清楚地表明,饮食不合理也是诱发近视的重要原因。下面就让我们一起来看下近视会不会是因为饮食习惯呢?平常应吃些什么好呢?

  引起近视的饮食习惯

  过量食用甜食,是造成近视的一个重要原因饮食偏好高糖、高油的食物,喜欢喝碳酸饮料等对眼球的发育影响很大。

  研究表明,肥胖者白内障的发生率比正常人高出30%。临床发现,老年性白内障患者中有1/3的人酷爱甜食甜食吃多了会导致血糖升高,血浆渗透压上升,一旦引起晶状体凸度和屈光度增加,近视眼就找上门来。

  无论是低年级还是高年级青少年,缺少户外活动已成为了近视发生的一个重要因素。每天两小时、每周10小时以上的户外活动可以让青少年的近视发生率降低10%以上。这主要是因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍,高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少,从而达到抑制近视的发生。

  平常应吃些什么好呢?

  1.高蛋白食品

  蛋白质是由多种氨基酸组成的,而一般的动物性蛋白质,要比植物性蛋白质含氨基酸的种类多,因而更适合人体的需要。在平常饮食中,应注意多吃些瘦肉、蛋类、鱼类等富含动物性高蛋白质的食品。

  2、注意补充钙和磷

  钙和磷是增强巩膜坚韧性的主要成分。如果在日常饮食中缺少钙,就会导致巩膜的弹力减弱,从而助长了近视的发生和发展。所以,应注意多吃些富含钙、磷的食品,如豆类豆制品、花生、核桃、杏和鱼类、虾米、牛奶等。

  另外,补充俗称“眼黄金”的叶黄素。叶黄素属于类胡萝卜素族物质,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。平时可以多摄入富含叶黄素的深绿色蔬菜及鸡蛋黄、玉米等,叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,而且人体无法通过自身来合成,必须靠外界摄入来补充,然后日常的饮食补充并不能满足一天所需。

  来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,预防近视,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。

  来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素10mg ,符合中国营养学会推荐居民每天摄入叶黄素10mg的要求,而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可,青少年儿童也可以服用。

  通过对以上内容的介绍,相信大家都了解了近视会不会是因为饮食习惯,希望可以帮助到大家。近视与饮食也有很大的关系,平日里一定要多注意饮食结构,适当的调整饮食,保证营养均衡。

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