怎样更好的保护视力

导读:眼睛对于日常活动就有非常重要的作用,如果眼睛出现损伤,那么几乎所有的日常活动跟工作都会受到影响,因此保护好眼睛对于生活质量具有很大的帮助。大多数人出生后眼睛都是非...

  眼睛对于日常活动就有非常重要的作用,如果眼睛出现损伤,那么几乎所有的日常活动跟工作都会受到影响,因此保护好眼睛对于生活质量具有很大的帮助。大多数人出生后眼睛都是非常健康的,因此后天对于眼睛的保护,只需要养成良好的用眼习惯就可以咯。下面就跟大家一起来了解一下怎样更好的保护视力吧。

  怎样更好的保护视力

  一、控制用眼时间和用眼强度

  无论是看书写作业,还是用电脑手机,在连续用眼一小时,最好至少休息10-15分钟。如何休息呢?可以选择做做眼保健操,或者去户外活动,眺望远方。值得注意的是,当眼部出现不适时,我们应该尽量避免用手揉搓,否则可能会加重角膜的损伤和视疲劳的症状。除此以外,作息规律,保证充足睡眠,可以让身体各个器官,包括眼睛得到充分的休息和放松。

  二、多进行户外活动

  春游踏青,登高望远,是消除眼疲劳的好方法。可以引导小朋友选择放风筝,将视线引向远方,自然放松眼部肌肉,使眼部得到休息;也可以鼓励小朋友多做室外活动,最好打打乒乓球、羽毛球等,因为当眼球追随目标时,在眼部肌肉的协调作用下,可以提高眼球的血液灌注量,促进眼部的新陈代谢。当然,活动中一定要注意安全,避免受伤。

  三、定期至医院进行眼部检查

  事实上,很多小朋友为了避免家长的责备,逃避戴眼镜,就算看不清楚了也不告诉家长。有时候就算学校体检发现视力不佳,家长也会因小孩无诉视力下降而不重视、不检查,导致延误了近视的发现及处理。因此专家建议,学龄儿童应该每学期进行一次视力检查,家长要掌握孩子的视力健康状况,当发觉其视力异常时,应及时到正规眼科医疗机构检查。

  四、合理的饮食习惯

  饮食上,应该多吃富含叶黄素、维生素A、维生素C和锌的食物,如动物内脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等,这些食物能给眼睛补充最需要的营养;

  多吃优质蛋白和含磷脂高的食物,这些食物是大脑的“灵魂”,如蛋黄、虾、核桃、花生及豆制品;

  多吃健眼的食物,保护眼睛健康,预防近视和其他眼部疾病,如奶类制品、豆类、菊花枸杞及各类新鲜水果,这些对眼部都有保护作用。

  定期补充叶黄素,叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,而且人体无法通过自身合成,必须靠摄入叶黄素来补充。如果眼睛缺乏叶黄素,容易引起黄斑退化和视力模糊,进而出现视力退化、近视、视网膜病变等症状,严重的可至失明。

  通过对以上内容的了解,相信大家都知道了日常怎样更好的保护视力,来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素10mg,方便服易吸收,可以很好的保护我们的视力,除此之外大家一定在平常生活中多养成良好的用眼习惯,多多注意休息。

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