眼睛花如何保护视力

导读:眼睛看不清东西,视力较差,是现在大部分人都有的情况,长期熬夜、玩手机、看电视等都是视力下降的原因,现在有很多的儿童都开始戴上了眼镜。而老年人随着年龄的增长,视力下...

  眼睛看不清东西,视力较差,是现在大部分人都有的情况,长期熬夜、玩手机、看电视等都是视力下降的原因,现在有很多的儿童都开始戴上了眼镜。而老年人随着年龄的增长,视力下降也是常态。那么眼睛花如何保护视力呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

  眼睛花、视力下降的原因

  1、眼睛长时间接触电子产品

  现如今,手机、电脑等电子产品深入到生活中,几乎每天都在使用,而电子屏幕的蓝光辐射会对眼睛带来损害,容易造成眼睛疲劳,降低视力。

  2、眼睛不干净

  眼睛直接与外部接触,很容易受到有害物质的影响,而且,经常用手揉眼睛会加重眼部感染,滋生细菌,平时一定要注意手部卫生和眼部清洁。

  3、睡眠不足,长期熬夜

  长时间熬夜,睡眠不足,用眼过度,眼睛得不到休息,肌肉和晶状体会发生病变,加重视力的衰退。

  4、带隐形眼镜或美瞳

  隐形眼镜和美瞳容易沾染到尘埃或细菌,而且也会影响到角膜的呼吸,长期下来会伤害到眼睛。

   眼睛花如何保护视力

  一、眼睛运动:

  1、放松眼睛,看绿色植物效果最佳,尽量变换观看的景物,使眼珠动起来。

  2、上下左右各选择一个参照物,按照上下左右的顺序(可随意更改顺序),锻炼20次左右。

  3、做眼保健操。

  4、闭上眼睛,让眼球来回转动。

  二、饮食方面

  1、鸡蛋:鸡蛋富含钙,钙是骨骼和巩膜的主要成分,高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。

  2、海带:海带中除了含有碘、钙、硫等物质之外,还含有铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等其他物质,对眼睛有好处。

  3、金橘:金橘果皮的营养价值非常大,其中80%的维生素C都储存在果皮中,能保护眼睛和免疫系统。

  4、菠菜:菠菜含有大量的钾和钙以及镁元素,它有助于增强肌肉弹性,不容易产生近视。

  三、做好预防

  来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛,保护视力。

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