平时应怎样保护视力

导读:眼睛对于我们每个人来说至关重要,它可以让我们看到世上所有的一切,感受到美丽与丑陋。然而我们不健康的甚至是超负荷的使用双眼,导致眼睛患上这样那样的眼疾,眼科疾病种类...

  眼睛对于我们每个人来说至关重要,它可以让我们看到世上所有的一切,感受到美丽与丑陋。然而我们不健康的甚至是超负荷的使用双眼,导致眼睛患上这样那样的眼疾,眼科疾病种类多多,稍不注意就近视,严重可致瞎。爱护眼睛,必须从自我做起。那么平时应怎样保护视力?

  

  爱护眼睛我们可以怎么做呢?

  1、多休息

  很多人都有这个习惯,每天手拿手机,一看就是几个小时,这样让眼睛超负荷,会损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下,闭目养神或者是向远处瞭望。

  2、热敷

  当长时间工作或者是学习后,感觉眼睛比较疲惫的时候,可以用温水沾上毛巾,闭上眼睛,将毛巾放在眼睛上热敷,可以促进缓解眼睛疲劳。

  3、做眼保健操

  建议每个星期做三至四次眼保建操,通过按摩穴位,放松眼部肌肉,能提高视力,改善疲劳的作用。

  4、多做户外运动

  户外活动不仅能强身健体,而且能放松眼睛,防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水,对视力很好。

  5、要多吃保护眼睛的食物

  爱护眼睛,也可以通过食物来获取营养,以达到保护眼睛的作用,平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。

  平时应怎样保护视力

  1、适当的用眼时间

  随着生活和学习压力的增大,很多人都会选择熬夜加班完成自己的任务,但是在熬夜的同时眼睛也会受到伤害,还有很多青少年正在上学的学生,沉迷于网络游戏不分时间的网游导致眼睛近视,更有甚者导致视网膜脱落,造成失明,所以在日常生活中一定要用眼适当。

  2、肝类食物可以保护眼睛

  肝类食物含有大量的维生素A,这些维生素A对眼睛有很大的好处,多补充维生素A可以维持眼角膜的正常结构以及视网膜的正常功能,猪的肝脏是储存维生素A的重要器官之一所以一般猪肝比较有效。

  3、日常多吃含叶黄素食物

  叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质。是一个很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。其次,叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,人眼视网膜黄斑部有叶黄素。

  来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,将脂溶性叶黄素转变成水溶性,减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素10mg ,满足每人每天摄入叶黄素10-12mg的需求。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可,是儿童青少年也可服用的品牌。

  以上就是关于“平时应怎样保护视力”的具体介绍,平时在日常生活中定时服用来益叶黄素,还一定要养成一个良好的用眼习惯,保护我们视力的永久健康。

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