补钙怕便秘，就选金贝钙

前几天，接到准妈妈张女士的求助：“我现在怀孕3个多月，小腿经常抽筋，孕检时医生说我缺钙，我自己去药房买了钙片，吃了十来天，不知道是不是吃了钙片的原因，本来排便习惯很好的，后来开始便秘了，最近又换了液体钙，还是得不到好转，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，还腹痛、腹胀，难受至极。现在一方面想停钙试试，另一方面又怕缺钙会影响胎儿发育，我现在该怎么办呢？”

便秘是儿童、孕妇、老人、胃肠功能虚弱等人群在补钙过程中最常见副反应之一，据《2019年零售市场钙制剂消费者洞察连锁药店店员访谈》结果显示，有54.55%的消费者对钙制剂是否引起便秘很关注，同上述张女士一样遭遇的情况普遍存在。那么补钙导致便秘的发生率为什么那么高呢？今天小编就与大家聊聊如何正确补钙，降低便秘副反应！

那么，补钙为什么容易便秘？

1、便秘与患者的本身体质有关

儿童、老人胃肠功能弱，肠蠕动慢，本身易便秘。孕期女性体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，而且怀孕后期便秘现象最为严重，这是因为由于孕妇子宫不断增大，重量增加，迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。

2、没有正确的选择和使用补钙剂

服用钙剂后，钙离子容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，这样大便就变得干结。如果我们一次吃进去的钙多，吸收的少，这样肠道内堆积的硬物质就多，长时间的聚集在肠道中，就可能导致便秘，严重的还可能导致肠梗阻。

3、钙剂带来的便秘风险

部分补钙剂片型较大，质地坚硬，本身不易消化分解，对胃肠功能虚弱的人群肠胃很大的负担，不仅吸收差，溶出差导致坚硬的钙剂聚集在肠道中形成便秘，严重的还可能导致肠梗阻。

如何降低便秘副反应？

      1、补钙时最好隔开进餐时间

钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，建议补钙需隔开进餐时间2小时以上。

2、选择更易吸收的补钙剂

钙的充分吸收是降低便秘副反应的关键，因此，钙剂尽可能选择人体更易吸收的碳酸钙和维生素D3复方制剂，碳酸钙本身吸收好，且添加维生素D3能够促进钙吸收。

3、选择溶出更快的颗粒或咀嚼片

高溶出度增加了药物的表面积，增加了药物与吸收部位接触面积，有利于药物的吸收。相反，溶出度越低，碳酸钙在肠胃中溶出越慢，对胃肠负担越重，便秘等胃肠道副反应风险越高。

4、少量多次补钙

选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样补600毫克钙，如果分成2次吃，补钙效果与降低便秘风险均优于1次600毫克。

5、多饮水及易消化的食物

建议成人，尤其是本身有便秘的患者，饮水量一般为3000-4000ml，也就是矿泉水瓶子6-8瓶。

怕便秘体质如何选钙？

补钙怕便秘，选金贝钙，吸收更好、最大限度降低便秘副反应。

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推荐理由一：

金贝钙，是碳酸钙D3制剂中咀嚼片溶出度、维生素D3杂质、维生素D3均匀度、含量限度四项标准制定者，在产品的维生素D3纯度、溶出度、均匀度、含量限度四个方面超越了所有碳酸钙D3制剂。标准最高、吸收更好，能最大限度降低便秘副反应的发生。

推荐理由二：

金贝钙300mg/片，少量多次，补钙效率更高，便秘等副反应发生率更低。